3 dicas para seguir uma alimentação saudável 

Para muitos de nós, começar a comer alimentos mais saudáveis é um pouco complicado.

Mas, fazendo pequenas mudanças no seu dia dia, você pode começar a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis.

Aqui estão alguns pequenos passos que podem levar a grandes saltos para você e para dieta diária da sua família.

Dica saudável número 1: Comece mudando a "razão do lanche" na casa. Escolha as mais saudáveis lanchonetes, em vez do típico "Fast Food" calórico. Temos três tipos de fruta (maçãs, laranjas, uvas) para substituir alguns dos pequenos sacos de batatas fritas ou chocolates. Ou simplesmente comece a substituir lanches saudáveis ​​com opções alternativas, como barras de aveia, cereal ou amendoim e iogurte.

Dica saudável número 2: Ao fazer compras no supermercado, gaste mais do seu tempo nos corredores exteriores. É onde você vai encontrar os alimentos mais saudáveis, como frutas frescas, peixes e legumes, que são naturalmente mais baixo em gorduras e colesterol. E procure também alimentos que não sejam preenchidos com açúcar, sal e 'corantes'. 

Dica saudável número 3: Comece a ler os rótulos dos alimentos que você consome. Os alimentos que são rotulados como "baixo teor de gordura", nem sempre são a escolha mais saudável. Muitas vezes, se um produto é mais baixo em gordura, pode ser mais elevado teor de sódio, ou, se for mais baixo teor de açúcar, que pode ser elevada em gordura. Comece a ler a "informações nutricionais" gráfico que tem disponível atrás de cada produto alimentar.

É, vamos admitir, que é difícil alguém ler o rótulo de cada produto alimentar, enquanto você está comprando. Mas a melhor maneira de começar a ler os rótulos, são com seus alimentos favoritos. Logo você vai começar a notar às diferenças nas quantidades de sódio, carboidratos, açúcar e calorias em cada alimento que você escolheu. Ah, o próximo passo é começar a fazer 'ajustes' em suas escolhas na hora de comprar, e procurar alternativas com menos calorias, sódio e gorduras.